Siete consejos para reducir la ansiedad antes de una sesión de fotos o grabación

Ser fotógrafo de moda implica un trabajo emocionante pero también estresante, al igual que ser modelo, actor o presentador. Las sesiones de fotos, los rodajes y las apariciones en escena pueden generar una sensación de nerviosismo y ansiedad en muchas personas.

Llega el día tan esperado de la sesión fotográfica para tu book con tu fotógrafo preferido de moda y retratos, pero te encuentras nerviosa e inquieta. No te preocupes, es algo común que ocurre a muchos. Es importante recordar que estas fotografías son esenciales para tu carrera, ya que te ayudarán a destacar en el mundo del modelaje y las actuaciones.

Hacerse fotos se ha convertido en una parte fundamental de la carrera de un artista, tanto para el book como para las redes sociales. Por ello, es crucial seleccionar a un fotógrafo de confianza que te haga sentir cómodo y seguro durante la sesión. La comunicación entre ambos es esencial para lograr un buen resultado.

Si te sientes nerviosa o insegura, puedes aplicar algunas técnicas para reducir el estrés y mejorar tu rendimiento en la sesión fotográfica. Además, te recomiendo que revises el artículo que escribí durante el encierro de la pandemia sobre cómo entender y gestionar tus emociones para mejorar tu imagen como modelo o actriz.

1 Preparación

Prepararte adecuadamente es fundamental para controlar los nervios antes de una sesión de fotos, rodaje o actuación en el escenario, ya sea que seas un fotógrafo de moda o un modelo, actor o actriz.

A continuación, te brindo algunos consejos que personalmente me han ayudado en muchas ocasiones:

Conoce tu material: Es importante que conozcas a fondo el material que debes trabajar, ya sea un guion, una coreografía o una secuencia de poses. Practica lo suficiente hasta sentirte cómodo y seguro con lo que vas a hacer.

Descansa adecuadamente: Trata de dormir lo suficiente la noche anterior a la sesión de fotos, rodaje o actuación en el escenario. El descanso adecuado te permitirá sentirte más fresco y enérgico para afrontar el desafío.

Mantén una dieta equilibrada: Procura ingerir alimentos saludables y equilibrados antes de la sesión de fotos, rodaje o actuación en el escenario. De esta manera, te asegurarás de mantener un estado de alerta y concentración óptimo.

2 Relajación

Además de la preparación, hay ciertas técnicas de relajación que puedes aplicar para calmar tus nervios antes de una sesión de fotos, rodaje o escenario. Aquí te menciono algunas técnicas que puedes probar.

Contrario a lo que muchos piensan, estas técnicas pueden ser muy efectivas para calmar la ansiedad. Como fotógrafo de moda y retrato, las uso a menudo cuando tengo que lidiar con clientes o marcas difíciles.

Respiración profunda: La respiración profunda es una técnica sencilla pero efectiva para calmar los nervios. Dedica unos momentos para concentrarte en tu respiración y respira profundamente varias veces. Esto te ayudará a relajarte y a sentirte más tranquilo.

Meditación: La meditación es una herramienta útil para calmar la ansiedad. Toma unos momentos para sentarte y enfocarte en tu respiración y en tus pensamientos. Esto te ayudará a sentirte más relajado y en paz.

Ejercicio: El ejercicio es una forma efectiva de liberar el estrés y calmar los nervios. Haz algo de ejercicio antes de la sesión de fotos, rodaje o escenario para ayudarte a sentirte más relajado y con energía.

3 Actitud positiva

Piensa en los aspectos positivos. Por ejemplo, piensa en las oportunidades que se te presentarán después de la sesión, en lo mucho que aprenderás o en lo emocionante que será estar en ese lugar.

Visualiza el éxito: Visualiza el éxito antes de la sesión de fotos, rodaje o escenario. Imagina que estás haciendo un gran trabajo y que todo está saliendo bien. Esto te ayudará a sentirte más seguro y confiado en ti mismo.

Mantén una mentalidad abierta: Mantén una mentalidad abierta y flexible durante la sesión de fotos, rodaje o escenario. No te enfoques en hacer las cosas exactamente como las habías planeado, sino en adaptarte a los cambios que puedan surgir. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y a hacer un mejor trabajo.

4 Enfócate en el presente

La preocupación por el futuro o el remordimiento por el pasado son factores importantes que pueden generar ansiedad y nerviosismo. Por ello, es crucial centrarse en el presente y en la tarea que se está realizando en ese momento. Si uno se enfoca en lo que está haciendo en el momento presente, será más sencillo manejar los nervios y sentirse seguro y confiado.

5 Haz una lista de tus fortaleza

En ocasiones, la ansiedad y los nervios pueden hacernos perder de vista nuestras habilidades y fortalezas. Por eso, es recomendable hacer una lista de nuestras habilidades y fortalezas antes de una sesión de fotos, rodaje o actuación. Esta lista nos permitirá recordar por qué somos buenos en lo que hacemos y nos dará la confianza necesaria para desempeñarnos con seguridad y convicción en nuestra tarea. Así, podremos enfrentar cualquier situación con la tranquilidad y la confianza que necesitamos.

6 Rodéate de personas positivas

Otra forma de reducir los nervios es rodearte de personas positivas. Tener un fotógrafo especializado en moda y retratos que trabaje exclusivamente en este campo puede ser una gran ayuda. También puedes buscar amigos, familiares o compañeros de trabajo que te apoyen y te hagan sentir seguro y confiado antes de una sesión de fotos, rodaje o actuación. Busca profesionales en el sector que compartan tus objetivos y trabajen para mejorar la industria, quienes podrían convertirse en aliados y, tal vez, en colegas con los que hagas historia en el futuro.

7 Haz algo que te guste

Para reducir la ansiedad antes de una sesión de fotos, rodaje o escenario, es útil hacer algo que disfrutes antes de la sesión, como leer un libro, ver una película o escuchar música. Además, es importante seguir los consejos de un fotógrafo especializado en moda para prepararte adecuadamente, aprender técnicas de relajación, mantener una actitud positiva, centrarse en el presente, recordar tus fortalezas y habilidades, rodearte de personas positivas y hacer algo que te ayude a sentirte más tranquilo y seguro. Estas son algunas de las mejores maneras de calmarte y desempeñarte con confianza y seguridad durante la sesión.